Vegetais · Vegetais com baixo teor (Lista Amarela)
Tomate
AmareloExige atenção.
Por que merece atenção?
Estão na Lista Amarela do guia, em que a porção merece atenção.
Como consumir com mais contexto?
- Material complementar do método (Lista de Compras Inteligente): dê preferência a porções de até 100 g e observe sua resposta glicêmica.
Preste atenção em:
Quantidade
A porção faz diferença.
Resposta individual
Acompanhe como o seu corpo responde.
Lembre-se do método
Quantidade e resposta individual
A quantidade e a sua resposta glicêmica individual devem orientar as decisões.
Receitas com este alimento
Fonte: Guia de Cores dos Alimentos 2026 — Fharlley Lohann (p. 38). Material educativo.
O Código Glicêmico é uma ferramenta de educação alimentar e não substitui acompanhamento médico ou nutricional individual.