☀️ Café da manhã

Mingau de Aveia e Coco

Ingredientes

  • 03 Colheres (sopa) de Farelo de Aveia
  • 01 Colher (sopa) de Farinha de Coco
  • 100mL de Água
  • 100mL de Leite de Coco
  • 01 Colher (sobremesa) de Óleo de Coco
  • Adoçante culinário a gosto
  • Canela e cravo a gosto

Modo de preparo

  1. 1

    Em uma panela, coloque a água e o farelo de aveia, misturando bem.

  2. 2

    Cozinhe em fogo baixo, mexendo constantemente. Aos poucos, adicione o óleo de coco, o leite de coco, o cravo e o adoçante culinário, mexendo até que a mistura fique homogênea.

  3. 3

    Continue mexendo até que comece a ferver. Após levantar fervura, mantenha mexendo até o mingau engrossar e começar a soltar do fundo e das laterais da panela.

  4. 4

    Desligue o fogo e sirva. Se desejar, polvilhe canela.

Alimentos desta receita no Guia de Cores

Fonte: 130 Receitas Café da Manhã e Lanches — Fharlley Lohann (p. 56).

O Código Glicêmico é uma ferramenta de educação alimentar e não substitui acompanhamento médico ou nutricional individual.