☀️ Café da manhã
Mingau de Aveia e Coco
Ingredientes
- 03 Colheres (sopa) de Farelo de Aveia
- 01 Colher (sopa) de Farinha de Coco
- 100mL de Água
- 100mL de Leite de Coco
- 01 Colher (sobremesa) de Óleo de Coco
- Adoçante culinário a gosto
- Canela e cravo a gosto
Modo de preparo
- 1
Em uma panela, coloque a água e o farelo de aveia, misturando bem.
- 2
Cozinhe em fogo baixo, mexendo constantemente. Aos poucos, adicione o óleo de coco, o leite de coco, o cravo e o adoçante culinário, mexendo até que a mistura fique homogênea.
- 3
Continue mexendo até que comece a ferver. Após levantar fervura, mantenha mexendo até o mingau engrossar e começar a soltar do fundo e das laterais da panela.
- 4
Desligue o fogo e sirva. Se desejar, polvilhe canela.
Alimentos desta receita no Guia de Cores
Fonte: 130 Receitas Café da Manhã e Lanches — Fharlley Lohann (p. 56).
O Código Glicêmico é uma ferramenta de educação alimentar e não substitui acompanhamento médico ou nutricional individual.